1、月子不节食
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后坐月子怎么瘦肚子呢，其实产妇理想瘦 身的前提是先养好体质，激 活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激 活人体代谢平衡呢？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
2、制定月子瘦 身方案，保证喂奶需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母奶安 全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过能 量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈月子期间身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母奶喂养的。
根据中国营养学会制定的月子期妇女膳食平衡宝塔指南，知知来给你划个重 点：
1、产后月子期膳食结构和一个正常成年人的健康膳食结构基本上没啥差别，只不过坐月子要比平时多摄入 百分之20 的热量——毕竟娃的口粮也得从咱们这份里出嘛。
2、中国营养学会的原图里有一句话：月子膳食亦适用。也就是说，月子餐其实就跟喂奶期饮食一样对待，没什么特别的；
3、还有一句话：月子里适当增加鱼禽蛋肉和海产品。
所以不知道怎么搭配？照着这个“宝塔”的结构来就对了：不要暴饮暴食、大鱼大肉，要谷薯类、水果蔬菜、鱼肉禽蛋、奶类大豆都能均衡摄入。
至于喂奶需要的额外百分之 20的热量，只要加在鱼、肉、蛋、海产品里。妈妈摄入营养密度更高的食物，才能给宝宝足够的能 量和营养素。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
二、米饭要克制
米饭不但营养密度很低，而且也更容易让人发胖；
还有一点，每天的水果一定要吃够。
怎么才算够呢？《中国居民膳食指南》给出的坐月子标准是每天半斤水果，而且不能用蔬菜替代。
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑 制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
三、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第 一周，主要是要把多余的水分和毒 素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。排水胀：猪肝、红小豆。增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
第 二周，主要增强产妇骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓 解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒 素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
四、进补和忌口
先说进补。
之前就很多妈妈在留言里给我们吐槽，说自己坐了个月子吃了几十只鸡、几百个鸡蛋，猪蹄、鲫鱼汤什么的更是一天三顿……家里老人都说，这样才能补身体和下奶。
真是隔着屏幕都替你们心疼，想要奶水好只要做好两件事：自己多喝水、多让宝宝吮吸，比什么汤都管用。
月子里产妇要做到的饮食要点是补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
再说忌口。
相信月子里不能吃海鲜和水果的说法很多人都听过，但都不！靠！谱！
月子中 心的月子餐都是营养师给搭配的，海鲈鱼、大虾这种海产品经常出现，它们是优 质蛋白的来源。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
产后坐月子“瘦益匪浅”的注意事项
1、保证热量摄入，但不囤积热量
产后妈妈在月子里的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、适当运动
很多人以为产妇坐月子是30天，事实产后坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
在产妇坐月子月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
3、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
4、坚持喂奶
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让产后妈妈加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
秋冬坐月子四大误区，很多二胎宝妈都在犯，新手宝妈更是几乎全中
很多产妇都是新手宝妈，她们没有坐过月子，所以在月子期间一直都是听婆婆的安排。在有些时候婆婆给予的坐月子方式并不见得就是正确的，而且一些不正确的方法，还会导致产妇在月子期间落下月子病。
杜女士在前不久刚刚生过孩子，在医院住了几天之后回到家一直被婆婆伺候着月子。但是她并不了解应该如何坐月子，所以一直都按照婆婆的方式去进行，她也觉得婆婆坐过月子肯定有更多的经验。
所以在到家的第1天便被婆婆关在了屋里，盖上了厚厚的棉被，而且穿的还是冬天时的珊瑚绒睡衣。将房间里所有的窗户都关上，还不让杜女士使用空调。给出的理由就是怕被风吹到着凉。但要知道现在正处于10月份，虽然已经是秋冬，但穿成这样在房间里，杜女士也已经是一身汗了。
也因为穿的太多，杜女士想要洗个澡，却被婆婆拒绝，表示洗澡也会着凉，更会落下月子病。杜女士本想着熬过一个月就可以了，但没想到两天的时间她就受不了了，她和婆婆说自己很难受。但婆婆却并没有在意，反而说：“谁坐月子都这样的，你忍一忍就行了。”
但没过几天杜女士就生病了，而且孩子也跟着遭了殃，去医院检查后得知是被细菌感染，原因就是在于杜女士月子期间不洗澡导致的。原来整个月子里，杜女士身上出了汗液，还有乳汁残留，就形成了很多细菌。女性生产后抵抗力低，孩子本就抵抗力弱，所以自然也就被感染了。
婆婆这才意识到问题的严重性，非常后悔，早知道会让儿媳妇和孩子早这么罪，说什么都不会那么做。
坐月子是为了让产妇更好的恢复身体，但在月子里并不是所有的方式对产妇都有好处，一些误区反而更容易会让产妇的上月子病。
秋冬季节坐月子的四大误区
很多老人都觉得女性在坐月子的时候是不能洗澡的，因为生完孩子以后比较体虚，所以在这个时候洗澡的话是很容易导致月经不调的。就这种说法并不是正确的，之所以之前的那个年代在坐月子的时候不能够洗头洗澡，就是因为那个时候的 条件比较差。
而今时不同往日，尤其是对于那些顺产的妈妈，她们在生孩子的过程当中需要不停的用力，因此就会大量出汗。再加上分泌的乳汁和体内的恶露排出，如果不洗澡的话，那么肯定会沾染细菌的。
还有一些老人觉得女人在秋冬季节坐月子的时候是不能刷牙的，不然的话就会掉牙。其实女性在怀孕期间因为体内激素的影响，所以会导致牙龈出血，特别是在刷牙的时候会出现这样的问题。
但是我们也需要知道在坐月子的时候一定要刷牙，因为孕妇在这一段时间总是喜欢吃高蛋白的食物，如果不刷牙的话，残渣就会停留在牙缝当中，就会出现细菌。
老人总能要求女性在秋冬季节坐月子的时候不能够下床走动，必须要好好的在床上休息一个月，但这对于很多女性来说都是没有办法做到的事情。而且这种做法根本就是不可取的，虽然说产后不应该去搬重物，但是如果长时间卧床不运动的话，那么就会导致血液不流畅，最终引发肺栓塞。
除此之外，如果经常不运动的话，那么重力就会影响到女性，因此膀胱就会堆积到子宫，造成子宫脱垂。不论是正常分娩还是剖腹产的女性，都应该早早的下床活动一下，如果条件比较好的话，那么完全可以做一些体型恢复操，这样对于产后恢复是有着很好的帮助的。
很多人都觉得坐月子的时候吃饭是不能够放盐的，因为这对于乳汁的分泌是有着很大的影响的。其实这样的想法也是错误的，女性在坐月子的时候，因为体虚总是会出汗，再加上排乳所造成的一系列问题，会导致女性身上的盐分在不断的流失。
所以这个时候妈妈们就应该适当的补充一些盐分，这样才能够保证体力快速的恢复。但是盐分也不能够补充的太多，因为这样一来盐分就会停留在体内，加重肾脏的负担。
之所以有一些老人觉得女性在坐月子的时候不应该做一些事情，就是因为那个年代知识是比较落后的，所以他们根本就不知道这些误区。不过现如今的女性，的确应该在坐月子的时候好好保重自己的身体，而且应该避免那些错误的知识困扰了自己。